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新华社北京2月16日电（记者侠克）春节将至 ，节日期间饮食不规律 、不节制，叠加作息紊乱 、久坐少动等情况，可能引发各类健康问题 。假期如何科学饮食？记者采访了相关医学专家 。
节日期间 ，亲朋好友相聚难免饮酒。北京友谊医院全科医学科主任医师乌依罕提示 ，头孢类、甲硝唑等药物与酒精会发生“双硫仑样反应 ”，引发休克甚至死亡 ，服药前后7天严禁饮酒 。慢性病患者 ，如高血压、糖尿病 、肝病患者等饮酒会加重病情，需特别注意 。
在四川省广元市剑阁县的一家餐馆拍摄的豆腐宴菜品。新华社记者连振摄
此外 ，有人认为喝茶或咖啡可以解酒 。专家提示 ，茶碱和咖啡因会加重心脏负担，并不能加速酒精分解 。乌依罕说：“还有人认为脸红代表能喝 ，而脸红是体内乙醛堆积的表现 ，过量饮酒对身体危害反而更大。 ”
面对丰盛的年夜饭，如何科学进食？北京友谊医院全科医学科主治医师杨梓琪建议采用健康进餐顺序 ，先喝三五口清淡的汤 ，给胃部“食物要来了”的信号，从而启动消化液分泌 。接着大口吃绿叶蔬菜，蔬菜中的膳食纤维就像一把“扫帚 ” ，先在肠道里铺上一层 ，吃进去的油脂和糖分会被这些纤维“缠住 ”，吸收得慢一点 。然后再吃肉 ，此时不仅不容易吃过量 ，还能降低餐后血糖的波动。最后再吃主食，可能只需要吃平时一半的主食量就饱了。
剩菜剩饭如何处理？乌依罕说 ，菠菜 、油麦菜这类叶菜 ，存放超过24小时，亚硝酸盐含量会翻倍 。最关键的是 ，亚硝酸盐“不怕火” ，加热也去不掉 。所以，绿叶菜建议当餐吃完。“还有很多老人习惯等菜完全凉透了才放进冰箱 ，这其实是误区 。菜在室温下放得越久 ，细菌繁殖越快，建议吃完后趁着还有余温就密封进冰箱 。 ”
专家提示，食物塞进冰箱并不意味着万事大吉。冰箱中的李斯特菌 ，外号“冰箱杀手 ” ，怕热却极其耐寒，在冰箱的冷藏温度下 ，不仅不“冬眠” ，反而能生长繁殖 。如果剩菜没热透，这种菌进入人体 ，轻则腹泻 ，重则引发脓毒症或脑炎 。“吃之前必须彻底加热。菜中心位置的温度要达到70℃以上，并且持续加热3分钟 。只有这样 ，才能把李斯特菌和大部分病原菌彻底消除 。 ”杨梓琪说。
此外 ，长期服药的患者特别是慢病患者，春节期间不可擅自停药 。“尤其是高血压患者 ，血压的平稳是靠血液里药物浓度的恒定来维持的 。停药一天 ，药物浓度就像过山车一样跌下来，血压就会报复性反弹，增加心脑血管事件发生的风险。 ”乌依罕说 ，对于糖尿病患者 ，过年期间容易因生活不规律，导致血糖波动大 ，建议“加测血糖”。
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